半田晴久 精神科医メリとハリをクッキリ 半田晴久

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半田晴久です。

半田晴久は考えます朝の光は、うつ防止や夜間の快眠に効果的です。

半田晴久の理想的には、朝の光を浴びて、仕事、勉強に取り組む。

昼食後は、一時的に眠くなってしまう時間帯です。

半田晴久のこの対策としては、30分以内の昼寝が、効果的です。

わずかな時間の昼寝で、午後の学習能力が取り戻せたという研究も多くあります。

昼寝で、能率がもう一度朝のレベルに戻すことができるのです。

昼寝でもう一度朝活ができる」と言っても過言ではありません。

朝、昼、夕の生活リズムを、続けていくのが半田晴久が感じる所の重要です。

仕組み化して、習慣として脳とからだに染みつかせるのが半田晴久的に効果的です。

うつ病など心身の不安定なかたがもっとも嫌がるのは、変化です。

逆に言えば、日々の過ごし方については、毎日同じ行事の繰り返しが、心身の安定につながるのです。

有名なスポーツ選手やビジネスパーソンも大事なことことです。

基本的生活リズムには、ブレはないはずですし、矯正法も知っていると思います。

以上、半田晴久からでした。

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