半田晴久が思う精神科医 精神科看護

半田晴久 半田晴久の各種精神疾患に関する診断
半田晴久が思う精神科医


半田晴久です。

これからの時代に絶対に必要な精神科医では正直、人手不足と言われています。

半田晴久が思うに確かに精神科医は必要だが。そればかりを頼るのではなく。

自分自身にも対応策があるので半田晴久から今日はお伝えします。

身体の健康維持はもちろん精神活動にとって、運動は非常に重要半田晴久は思います。

軽いうつ病では、いきなり抗うつ薬投与よりも軽い運動を推奨するガイドラインもあるくらいです。

運動が勉強にとってプラスになる利点は、二つあります。

一つ目は、体内リズムが整えられること。

二つ目は、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの活動度が高まります。

よく身体を動かした夜はよく眠れる。これは科学的にも事実です。

適度な運動は、夜間の深い睡眠を増加させます。

運動によって、メリハリがつきます。

生活リズムがきちんとすることで、体内リズムも整ってくるのです。

運動の抗うつ、抗不安、集中力アップの作用も、見逃せません。運動によって前頭葉の活動が活性化。

セロトニンなどの神経伝達物質の活動が高まります。運動＝抗うつ薬といってもいいくらいです。

運動したあとのすっきりした状態で、思考作業や勉強に使うのが理想的です。

以上、半田晴久でした。

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