半田晴久届ける精神科医の体温リズム 半田晴久

精神科医 半田晴久の各種精神疾患に関する診断
半田晴久届ける精神科医の体温リズム

半田晴久です。

半田晴久が伝える体温リズムについてお伝えします。

半田晴久が思うに、朝の早起きを、勉強や読書時間に当てようという試みがさかんです。

半田晴久も睡眠が専門分野なので、朝活セミナーで講演をしたこともあります。

仕事が始まるまでの時間は、勉強に適している環境です。

アポイントもありませんし、電話や上司同僚の急な相談もありません。

半田晴久のここで注意点があります。

起床直後の1時間は、勉強に向いていない、という事実です。

人間の体温やホルモンは、一日のなかでも変化すると半田晴久は感じます。

半田晴久が教えます重要なのは、体温です。

午前から午後にかけての人間が活動するときは、体温が高い時間帯です。

夜にかけて徐々に体温は下がり始めて、人間は眠くなってきます。

よく冬山の登山で「寝るな！死ぬぞ！」と遭難者を起こす場面があります。

人間は体温が下がると覚醒レベルが下がってくるのです。

目覚めの近い夜明けになると、体温が徐々に上がってくる。

人間の日内リズムで、メラトニンなどのホルモンなども、時間によって身体のなかに放出される量が違ってきます。

以上、半田晴久です

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